 |
 |
 |
|
 |
 |
|
|||||||
 |
 |
| الشـلة الصحه و الحياة نصائح وإرشادات طبية ، ريجيم ، حميات ، الغذاء الطبيعي ، الطب البديل ، الطب النبوي ، آخر الأخبار في عالم الطب والصحة ( صحتك تهمنا ) |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
|
25-02-2008, 07:42 AM
|
#1 |
|
][ عضو المآسي فعال ][
 تاريخ التسجيل: Feb 2008
المشاركات: 1,042
 |
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة
( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )
1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .... 2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ..... 3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم . 4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ... 5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر ..... . لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم . 7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة . 8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % . 9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم . 10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة . 11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان . 12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % ..... 13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية . 14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم ..... 15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .... 16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ . 17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات. 18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب . 19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل 20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج .. 21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي ..... 22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي . 23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء . 24. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .... اتمنــــــــــى للجميع الفائده والصحــــــــة والعافيـــــــة تحياتي لكمــ |
|
|
|
|
|
|
25-02-2008, 08:32 AM
|
#2 |
|
][ فضي مميز ][
تاريخ التسجيل: Jan 2008
الدولة: المنطقه الشرقيه
المشاركات: 619
|
 أختي ورده...نصائح جميله..وأنا أطبق العديد منها كا المشي , أكل اللوز على الريق,ما اشرب الشيء الساخن جدا.. تقبلي مروري الخفيف
__________________
لا إلله إلا انت سبحانك إنـشالله راجع قريب لا حول ولا قوت إلا بالله ______________________________ هذا التعديل علي التوقيع من قبل إدارة موقع الشله العربيه * نعتذر من الاخ N A Z E F عما بدر منا ونرجو له التوفيق في حياته وننتضر منه الرجوع إلي منتدانا ______________________________ |
|
|
|
|
|
|
|
25-02-2008, 09:08 AM
|
#3 |
|
ஜ مـُــد‘يــر عــٌـأ‘م ஜ
تاريخ التسجيل: Dec 2007
الدولة: ღ دَآرٍ غٌَـآ‘بٌٍ غٌَـآ‘ٍليًهُـآ ღ
المشاركات: 7,320
|
ورده الحجاز .....!
سلمت يمناك يالغلا على هاذي النصاائح ...../ يعطيج الف الف عافيه يارب على جهودج الطيبه .... تقبلي مروري... توآ‘إ‘آمي ...}
__________________
 |
|
|
|
|
|
|
|
25-02-2008, 10:09 AM
|
#4 |
|
][ عضو المآسي فعال ][
تاريخ التسجيل: Feb 2008
المشاركات: 1,042
|
نــــــــازف
اشكرك عزيزي على المرور الطيب وبالعافيه على اكل اللوز تحياتي لك |
|
|
|
|
|
|
|
25-02-2008, 10:11 AM
|
#5 |
|
][ عضو المآسي فعال ][
تاريخ التسجيل: Feb 2008
المشاركات: 1,042
|
ثو اً إ اً مي ...........,,
اشكرك يالغاليه على المرور الجميل والله يعافيك يارب تحياتي لك |
|
|
|
|
|
|
|
01-03-2008, 05:42 PM
|
#6 |
|
][ مشرف قسم المسجات ][
تاريخ التسجيل: Dec 2007
الدولة: شـيكـآإْغ..ـوٍوٍوٍ
المشاركات: 4,445
|
هــلآ وغــلآ
وردهـ.....! مــوضـــوع جميـــل جدآآ تــقبلــي مروري....!
__________________
شـكراً توامـي ع التــصميـم الروعــه |
|
|
|
|
|
|
|
18-03-2008, 06:32 PM
|
#7 |
|
][ عضو المآسي فعال ][
تاريخ التسجيل: Feb 2008
المشاركات: 1,042
|
الامير
اشكرك اخوي على هذا المرور الجميل وان شاء الله يكون الجميع استفاد تحياتي لك |
|
|
|
|
|
|
|
20-03-2008, 08:56 PM
|
#8 |
|
][ مشرفه قسم الاسره والمجتمع ][
تاريخ التسجيل: Feb 2008
المشاركات: 760
|
موضوع جميل جدا
وردة سلمت يداك
__________________
[img]  [img][url=http://www.alhnuf.com/up]  [/url
التعديل الأخير تم بواسطة ق ص ي 100 ; 20-03-2008 الساعة 08:58 PM. |
|
|
|
|
|
|
|
24-03-2008, 09:15 PM
|
#9 |
|
][ مشرف القسم الآسلامي ][
تاريخ التسجيل: Dec 2007
المشاركات: 2,477
 |
مشكوره على النصائح
الله يجزاك خير يارب تقبلي مروري قص قص
__________________
 انـا مابـي مــن الــدنيـا لامـكـســب ولااربــاح -- ابي لامر ذكري بس تقـول النـاس ياطيبـه .................................. لان الرجل فيه عيوب تذكر ان غدى وان راح -- ولامثـل الجميـل يـهـد ويدمرعذاريـبـه يسلمو توااامي على التوقيع الروعه ثانكيو |
|
|
|
|
|
|
28-03-2008, 01:05 AM
|
#10 |
|
][ مشرفه قسم العالم والمجتمع ][
تاريخ التسجيل: Mar 2008
الدولة: مًٍنًَتٍِدَِىّ اًٍَلٍَِِِشًَلٌُهٍِ
المشاركات: 4,054
|
ورررردهـ
يسلموووووووووووووووووووووووووووو غلاتي ع الناصئح المهمهـ 
__________________
  |
|
|
|
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| قصة مهمة جدا جدا لدرجة اني اريد من كل البشر في الدنيا قرأتها----------- | مرسول الحب | الشلة القصص والروايات | 3 | 17-07-2008 06:36 PM |
| القدوة الحسنة مهمة في البيت | رواف | بيت العطار ( قناة بداية الفضائية ) | 2 | 08-07-2008 10:45 PM |
| مسجات جوال - جديدة | آٍلآمٌٍَــ‘ــيًــرٍ·*·..εïз | مــســجـــ SmS & MmS ــــــاتِ | 10 | 18-04-2008 01:59 PM |
| آحآديث فضل الشيب ...../ | ღ تًُــُــوٍٍآ‘إ‘آمٌٍَـــًٌيً ღ | الحديث الشريف وعلومه | 6 | 30-03-2008 08:19 AM |
| رسائل جوال عن الغيرة | آٍلآمٌٍَــ‘ــيًــرٍ·*·..εïз | مــســجـــ SmS & MmS ــــــاتِ | 6 | 27-03-2008 07:38 AM |
|
العرض العادي
