قلبي وأعرفه >>> حبيبتي وربي أنتي نحيفه موكلامي أناماشفتك بس هذي حسابات عالمية مو من عندي وأنتبهي لنفسك وربي مو زين لصحتك... وبعدين عندك فقر دم من أي نوع أقدر أعطيك أغذية تغنيك عن العلاج أو ع الأقل ماتزيد حالتك >>>>> والأهم من كذا لاتهملين كلام الطبيب هو أدرى منك ويمكن الحين أنتي عادي مومتاثره كثير بس بعدين بيتضاعف عندك المرض ويحتاج أدوية أكثرأنتبهي لنفسك أختي
عبادي / ليه ماستمريت عليه حرام تضر نفسك بنفسك >>> حمض الفوليك ديم يعطونه للي عندهم نقص في هيوجلوبين الدم يعني عوار صدرك ضيق تنفس بسبب عدم كفايه الأكسوجين في الخلايا أخووووووووووووووووي وولد ديرتي لاتهمل صحتك أنت الخسران الأول والأخير

لا والله


من هالمعسل لووووووووووووووووووووول



<<لا حد يسمعك



اوك انا بستمر عليه


بس

انتي مو قلتي

بتسوي لي نضام غذائي


وينه
؟

طيب أبشر جايك بالطربق راجع العيادة يوم الأربعاء اللي هو اليوم كم عبود عندنا

تسلمين قلبي


<< صار هذا الموضوع عياده لووووووووول


بس شوفي

ابضا نضام سهل

يعني كل شي متوفر

مالي خلق اروح بنده او المخازن

يمنا مركز الشخص لوووووول بس يعني اشياء اشياء موجود في كل مكان

آسفـــــــــــــــــه عبادي تأخرت عليك

النظام الغذائي لك:

الفطور/
قطعة جبن (متوسطة الدسم) تزن 40غرام
بيضتان مسلوقتان
رغيف خبز صغير( نحو 80غرام)
كأس شاي أوقهوة سكر متوسط
بين الفطور والغداء/
قطعتان بسكوت(15غرام)
كأس شاي أوقهوة
الغداء/
قطعة دجاج أولحم بعدنزع الدهن عنها(تزن120غم بعد
الطبخ) تؤكل مع أحد الأكلات اللي تحبها
طبق أرز مفلفل (نحو150غم)
تفاحة أو موزه
بين الغداء والعشاء/
قطعة كعك أو ثلاث قطع بسكوت (نحو 20غم) مع كأس شاي


العشاء/

قطعة لحم (تزن90غم بعد الطبخ)أوسمك(120غرام بعد الطبخ)
تؤكل مع رغيف خبزمتوسط أو أرز (120غم)
حبة فاكهة أي نوع
قبل النوم/
كأس عصير فاكهة

ملاحظة عن الأوزان :
120غم قطعة لحم أو دجاج أي ربع دجاجة ومقداره من اللحم


وبالصحة والعافية

أختـــــــــــــــــــــــــــي قلبي وأعرفة:
هذي بعض أصناف الطعام اللي تزيد الحديد في الدم

الكبد/ تعتبر من أجود أصناف الطعام الغنية بالحديد
واللحم البقري الطازج
البيض الطازج
بذور البقوليات
دقيق القمح مع النخالة
الشيكولاته العادية
فواكة مجففه مثل /الزبيب
خضروات ورقية خضراء طازجة
فواكه محفوظةأوطازجة وأغناها الموز والتفاح
الحليب كامل الدسم
السبانخ
واتمنى لك دوم الصحة والعافية

عبادي الله يوفقك
أن شاء الله بنزل لك قائمة ثانية عن قريب عشان يكون عندك تغيير وماتمل